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Das große Buch vom Krafttraining / Jan Pauls
München : Copress Sport, 2011
Titel / Verantwortliche: Das große Buch vom Krafttraining / Jan Pauls
Veröffentlichung: München : Copress Sport, 2011
Physische Beschreibung: 208 S. : Ill., graph. Darst. ; 25 cm
ISBN: 978-3-7679-1062-1
Datum:2011
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Land: Germany
Fit ohne Geräte : trainieren mit dem eigenen Körpergewicht / Mark Lauren mit Joshua Clark
Überarb., aktualisierte und erw. Ausg., 1. Aufl.
München : Riva, 2018
Titel / Verantwortliche: Fit ohne Geräte : trainieren mit dem eigenen Körpergewicht / Mark Lauren mit Joshua Clark
Überarb., aktualisierte und erw. Ausg., 1. Aufl.
Veröffentlichung: München : Riva, 2018
Physische Beschreibung: 271 S. : zahlr. Ill. ; 24 cm
ISBN: 978-3-7423-0411-7
Datum:2018
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.), Englisch (Sprache des originalen Werks)
Land: Germany
Abstract: Mark Lauren hat einextrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten hochintensiv trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Dieses Trainingskonzept erwies sich als perfekt für die heutige Zeit und hat einen riesigen weltweiten Trend ausgelöst: das Bodyweight-Training. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - trainieren kann man überall.
Krafttraining : die 100 Prinzipien ; Handbuch für Trainer, Betreuer und Athleten / Jan Pauls
1. Aufl
München : Copress Sport, 2011
Titel / Verantwortliche: Krafttraining : die 100 Prinzipien ; Handbuch für Trainer, Betreuer und Athleten / Jan Pauls
1. Aufl
Veröffentlichung: München : Copress Sport, 2011
Physische Beschreibung: 248 S. : Ill., graph. Darst. ; 25 cm
ISBN: 978-3-7679-1069-0
Datum:2011
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Land: Germany
1. Aufl
München : Südestg, 2021
Titel / Verantwortliche: Fit in neun Minuten ohne Geräte - supereffektives Training mit dem eigenen Körpergewicht / Mark Lauren, Joshua Clark ; aus dem Amerikan. von Stefanie Heim
1. Aufl
Veröffentlichung: München : Südestg, 2021
Physische Beschreibung: 256 S. : Ill. ; 24 cm
ISBN: 978-3-517-10034-0
Datum:2021
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.), Englisch (Sprache des originalen Werks)
Land: Germany
Abstract: Mark Lauren präsentiert die Quintessenz seiner Fitnessformel: Dreimal pro Woche knackige 9-Minuten-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht statt wie bisher 30-Minuten-Übungen. Das ist der ultimative Weg zum schlanken und starken Traumkörper ohne Kosten fürs Fitnessstudio, mit minimalem Zeitaufwand und maximalem Effekt. Mit unglaublicher Intensität werden so viele Muskeln wie möglich auf einmal angesprochen, dass das Sixpack garantiert ist. D
Einfach fit! : effektives Muskeltraining für zu Hause / Jürgen Gießing
Wiebelsheim : Limpert, 2020
Titel / Verantwortliche: Einfach fit! : effektives Muskeltraining für zu Hause / Jürgen Gießing
Veröffentlichung: Wiebelsheim : Limpert, 2020
Physische Beschreibung: 102 S. : zahlr. Ill. ; 24 cm
ISBN: 978-3-7853-1971-0
Datum:2020
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Land: Germany
Abstract: In diesem Buch werden Übungen vorgestellt, die es ermöglichen, auf einfache und wirkungsvolle Weise etwas für die Fitness zu tun. Hierfür müssen Sie weder ein spezielles Sportstudio aufsuchen, noch Hightech-Trainingsgeräte anschaffen. Benötigt werden lediglich Gegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind (Stuhl, Wand, Tisch etc.). Damit sind Sie jederzeit in der Lage, ein effektives Ganzkörper-Muskeltraining durchzuführen. Egal, ob in den eigenen vier Wänden oder auf Reisen: Ab sofort müssen Sie auf Ihr regelmäßiges Training nicht mehr verzichten. Mit den hier vorgestellten Übungen können Sie sich selbst auf kleinstem Raum Ihr ganz persönliches Trainingsprogramm zusammenstellen - von Einstiegsübungen für Anfänger bis hin zum Profitraining für Fortgeschrittene!
1. Aufl.
München : Gräfe und Unzer, 2018
Titel / Verantwortliche: Muskeltraining für Späteinsteiger [Medienkombination] : [Übungsprogramme auf DVD] / Thorsten Tschirner
1. Aufl.
Veröffentlichung: München : Gräfe und Unzer, 2018
Physische Beschreibung: 80 S. : zahlr. Ill. ; 20 cm + 1 DVD
ISBN: 978-3-8338-6438-4
Datum:2018
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Land: Germany
Abstract: Kraft erhalten, Alltagsbelastungen meistern, Lebensqualität steigern - mit Trainingsprogramm auf DVD! Die gute Nachricht vorab: Muskelwachstum ist unabhängig vom Alter. Daher ist es sinnvoll, genau jetzt mit dem Training zu beginnen, um möglichst lange fit und leistungsfähig zu bleiben, denn intensive Kraftübungen verlangsamen den Alterungsprozess und sind ausschlaggebend für die Produktion des Wachstumshormons, das für mehr Muskelmasse, weniger Fett, eine höhere Knochendichte, straffere Haut und ein besseres Immunsystem sorgt. Die Programme beinhalten bewährte Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Neu- und Wiedereinsteigern abgestimmt sind. Ohne großen Aufwand oder komplizierte Geräte werden Gelenke mobilisiert, es wird eine koordinative Basis geschaffen und ganzheitlich Muskelmasse aufgebaut. Dazu gibt es die wichtigsten Tipps und Informationen für alle, die dem natürlichen Verlust an Kraft und Muskelmasse entgegenwirken oder sich körperlich (wieder) in Form bringen möchten.
Orig.-Ausg., 1. Aufl
München : Riva, 2021
Titel / Verantwortliche: 50 Workouts zum Abnehmen : schnell und effektiv Gewicht verlieren - für eine dauerhaft schlanke Figur / Katharina Brinkmann
Orig.-Ausg., 1. Aufl
Veröffentlichung: München : Riva, 2021
Physische Beschreibung: 143 S. : zahlr. Ill. ; 24 cm
ISBN: 978-3-7423-1451-2
Datum:2021
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Land: Germany
Abstract: Abnehmen und mehr Sport stehen am Jahresanfang regelmäßig ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze. Wie einfach es ist, mit kurzen, aber hocheffektiven Workouts lästige Pfunde loszuwerden, zeigt Katharina Brinkmann im neuen Band der 50-Workouts-Reihe. In den Programmen für typische Problemzonen wie Bauch oder Po kommen unterschiedliche Trainingsmethoden zum Einsatz, mit denen in kürzester Zeit die Fettverbrennung so richtig angekurbelt wird. Ob mit Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining oder dem neuen Trend High Intensive/Low Impact - mit diesen Workouts schmelzen die Kilos garantiert.
Das Parkbank-Workout : über 50 Übungen für ein effektives Outdoortrainin / Holger Meier
1. Aufl
Aachen [u. a.] : Hägendorf, 2020
Titel / Verantwortliche: Das Parkbank-Workout : über 50 Übungen für ein effektives Outdoortrainin / Holger Meier
1. Aufl
Veröffentlichung: Aachen [u. a.] : Hägendorf, 2020
Physische Beschreibung: 242 S. : zahlr. Ill. ; 24 cm
ISBN: 978-3-8403-7686-3
Datum:2020
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Land: Germany
Abstract: In diesem Fitnessbuch dreht sich alles um ein einziges Trainingsgerät, welches es weltweit überall und sehr zahlreich gibt: die (Park-)Bank. Der Autor beschreibt über 50 Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und gibt zusätzlich 20 Trainingspläne an die Hand, welche auf verschiedene Trainingsziele ausgerichtet sind z. B. Bauch-Beine-Po, Muskelaufbau, Fatburner usw. Das Parkbank-Workout ist so simpel wie effektiv. Mit diesem Buch wird in Zukunft die normale Joggingrunde anders aussehen …
7-Minuten Workouts zum Abnehmen : Michael Jerome / aus dem Englischen von Markus Roduner
Kerkdriel : Librero, 2021
Titel / Verantwortliche: 7-Minuten Workouts zum Abnehmen : Michael Jerome / aus dem Englischen von Markus Roduner
Veröffentlichung: Kerkdriel : Librero, 2021
Physische Beschreibung: 192 S. : zahlr. Ill. ; 24 cm
ISBN: 978-94-6359-537-7
Datum:2021
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.), Englisch (Sprache des originalen Werks)
Land: Netherlands (Holland)
Abstract: Wenn du abnehmen möchtest, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst, dann ist 7-Minuten-Workouts zum Abnehmen genau das Richtige für dich. Diese Sammlung sorgfältig zusammengestellter Trainingseinheiten wird dir dabei helfen, die Pfunde purzeln zu lassen und dich besser zu fühlen, ohne unzählige Stunden deines Lebens im Fitnessstudio verbringen zu müssen. Mit Dutzenden von Übungen, vom Stretching über’s Laufen bis zum Gewichtheben, ist dieses Buch ideal für alle, die ein paar Kilo abnehmen wollen – egal wie fit sie sind.
1. Aufl
München : Riva, 2018
Titel / Verantwortliche: Outdoortraining : mit über 100 Kraft- und Ausdauerübungen und über 20 Trainingsplänen / Kristin Granum Rosebø ; aus dem Norw. übers.
1. Aufl
Veröffentlichung: München : Riva, 2018
Physische Beschreibung: 158 S. : zahlr. Ill. ; 25 cm
ISBN: 978-3-7423-0278-6
Datum:2018
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.), Norwegisch (Sprache des originalen Werks)
Land: Germany
Abstract: Im Freien zu trainieren ist wunderbar, denn nichts motiviert mehr, als an der frischen Luft und im Sonnenschein seine Trainingseinheiten absolvieren zu können. In diesem Buch zeigt Kristin Granum Rosebø, wie ein Training im Freien gestaltet werden kann - egal ob im Park, im Wald, in den Bergen oder am Wasser, allein oder zusammen mit einem Trainingspartner. Die Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht oder mit zusätzlichen Gewichten ausgeführt werden - oder man benutzt, was die Natur bietet: Äste und Steine sind perfekte Trainingsgeräte und im Grünen überall zu finden. Eine Parkbank ist ideal für Dips oder Liegestütze, an einer Treppe wird der Ausfallschritt ausgeführt, am Hang der Bärengang und am Baum verschiedene Varianten von Klimmzügen. Die Möglichkeiten sind vielfältig.
4. Aufl
Aachen : Meyer & Meyer, 2016
Titel / Verantwortliche: Krafttraining : Praxis und Wissenschaft / Vladimir M. Zatsiorsky, William J. Kraemer ; Übersetzer 1. Auflage: Klaus Bartonietz, Übersetzung der Ergänzung zur 2. Auflage: Dr. Jürgen Schiffer
4. Aufl
Veröffentlichung: Aachen : Meyer & Meyer, 2016
Physische Beschreibung: 384 S. : Ill. ; 24 cm
ISBN: 978-3-89899-945-8
Datum:2016
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Land: Germany
Abstract: Das Buch stellt ausführlich die Prinzipien und Konzepte des Trainings von Sportlern vor. Die dargelegten Konzepte, die sowohl von der osteuropäischen als auch der amerikanischen Sichtweise beeinflusst sind, werden durch solide Prinzipien, praktische Einsichten, Coaching-Erfahrungen und auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierende Richtlinien ergänzt. Da die vorliegende Auflage noch wesentlich praxisorientierter als die vorangegangene Auflage ist, vermittelt das Buch dem Praktiker das für die Entwicklung individuell zugeschnittener Krafttrainingsprogramme erforderliche Verständnis.
1. Aufl
München : Riva, 2019
Titel / Verantwortliche: Fit ohne Geräte für Frauen : Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht / Mark Lauren ; mit Joshua Clark
1. Aufl
Veröffentlichung: München : Riva, 2019
Physische Beschreibung: 161 S. : zahlr. Ill. ; 24 cm
ISBN: 978-3-7423-0855-9
Datum:2019
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.), Englisch (Sprache des originalen Werks)
Land: Germany
Abstract: Mit seinem Trainingsprogramm Fit ohne Geräte hat Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Equipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand. Fit ohne Geräte für Frauen ist auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch zu bekommen.
Kerkdriel : Librero, 2020
Titel / Verantwortliche: Krafttraining : 145 Übungen : mit ausführlichen Anleitungen und anatomischen Abbildungen / Hollis Liebman ; Übersetzung aus dem Englishen: Jette Klimmeck ..
Veröffentlichung: Kerkdriel : Librero, 2020
Physische Beschreibung: 400 S. : überw. Ill. ; 29 cm
ISBN: 978-94-6359-398-4
Datum:2020
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.), Englisch (Sprache des originalen Werks)
Land: Netherlands (Holland)
Abstract: Krafttraining gehört zu jedem Workout: Pull-Ups, Deadlifts und Push-Ups setzen einen Prozess des Muskelaufbaus in Gang. Durch regelmäßiges Krafttraining steigerst du auf Dauer Muskelmasse und Leistungskraft deines Körpers. Ein sorgfältig zusammengestelltes Krafttraining ist der effizienteste Weg, um den Körper schnell und mit geringem Verletzungsrisiko fit zu halten. Krafttraining bietet eine reiche Auswahl an Übungen für jedes Trainingsniveau. Ob du schon ein erfahrener Sportler bist oder nur einen gesünderen, aktiveren Lebensstil pflegen möchtest – hier findest du alles für dein neues Workout.
1. Aufl
München : Südwest, 2014
Titel / Verantwortliche: Das Women's Health Workout ohne Geräte : [toller Body, straffe Beine, flacher Bauch - so kommen Sie überall ganz einfach in Bestform] / Martina Steinbach
1. Aufl
Veröffentlichung: München : Südwest, 2014
Physische Beschreibung: 299 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. ; 22 cm
ISBN: 978-3-517-08992-8
Datum:2014
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Land: Germany
Abstract: Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Keine Lust, sich Hanteln & Co. anzuschaffen? Kein Problem! Das Women's Health Workout ohne Geräte mit über 240 effektiven Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. So wird Trainieren unkompliziert - legen Sie einfach zu Hause oder unterwegs los. Sowohl Einsteigerinnen als auch fortgeschrittene Sportlerinnen finden hier das richtige Workout für jedes Trainingsziel - und dazu das nötige Wissen zu Ernährung und Fatburning. Ganz einfach schlank, straff & sexy: durch Eigengewichtstraining!
1. Aufl
Köln : NGV, Naumann & Göbel, 2014
Titel / Verantwortliche: Ohne Geräte - Powerfitness für Frauen [Medienkombination] : die SimpleFit-Methode / [Autorin Susann Hempel. Fotos Matthias Hangst]
1. Aufl
Veröffentlichung: Köln : NGV, Naumann & Göbel, 2014
Physische Beschreibung: 127 S. : zahlr. Ill. ; 26 cm + 1 DVD-Video
ISBN: 978-3-625-17121-8
Datum:2014
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Land: Germany
Abstract: Starten Sie einfach Ihr persönliches Fitnessprogramm - zu Hause, ohne Geräte, mit einfachen, aber enorm effektiven Übungen. Ein kurzer Einführungsteil in diesem Buch erläutert alle Prinzipien des Fitnesstrainings nach der SimpleFit-Methode und liefert zahlreiche Tipps zu Motivation und Durchhaltevernögen und zur einfachen Einbindung des Trainings in Ihren persönlichen Zeitplan. Das umfangreiche Übungsangebot bietet fast 60 Übungen mit mehr als 40 Varianten zu allen Muskelgruppen, inklusive Warm-up und Dehnprogramm. Zu jeder Übung ist angegeben, ob sie besonders für das Abnehmen geeignet ist, der Kräftigung dient oder Koordination und Stabilität fördert. Auf der beiliegenden DVD können Sie sich zusätzlich alle Übungen und alle Variationen genau ansehen.
München : Riva-Verl, 2012
Titel / Verantwortliche: Fit ohne Geräte [Bildtonträger] : trainieren mit dem eigenen Körpergewicht ; 3 hochintensive Workouts ; Info-Programm / Regie: Sandor Bonnier
Merkmale der elektronischen Ressource: Elektronische Ressource
Veröffentlichung: München : Riva-Verl, 2012
Physische Beschreibung: 1 DVD (75') : Farbe (PAL), Tonfilm ; 12 cm
Datum:2012
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.), Englisch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.), Englisch (Sprache des originalen Werks)
Land: Germany
Abstract: Mit seinem erfolgreichen Fitnesskonzept Fit ohne Geräte hat Mark Lauren einen riesigen Trend ausgelöst: das Bodyweight-Training. Diese Trainingsform kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, baut aber effizienter Muskulatur auf als Gewichtheben und verbrennt mehr Fett als Aerobic. Auf dieser DVD präsentiert der Sportausbilder der U.S. Special Operations drei hochintensive Bodyweight-Workouts mit vielen verschiedenen Übungen. Die Trainingseinheiten dauern mit Warm-up und Cool-down jeweils um die 30 Minuten und sind nach der Intervallmethode aufgebaut. So werden Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainiert. Viele Übungen lassen sich durch integrierte Varianten an das eigene Fitnesslevel anpassen. Ob Einsteiger oder Profi, zu Hause oder unterwegs – diese DVD ermöglicht es allen Anhängern des gerätefreien Trainings, mit dem Bodyweight-Experten und Bestsellerautor Mark Lauren zu trainieren.
Einfach richtig älter werden : nur 5 Alltagsübungen täglich halten uns fit / Petra Schreiber-Benoit
Aachen : Meyer & Meyer, 2020
Titel / Verantwortliche: Einfach richtig älter werden : nur 5 Alltagsübungen täglich halten uns fit / Petra Schreiber-Benoit
Veröffentlichung: Aachen : Meyer & Meyer, 2020
Physische Beschreibung: 318 S. : Ill. ; 24 cm
ISBN: 978-3-8403-7726-6
Datum:2020
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Land: Germany
Abstract: Einige wenige Alltagsübungen helfen uns, gesund zu altern und fit zu bleiben. Das Buch basiert dabei auf den drei Säulen Bewegung, Ernährung und Entspannung. Das Geheimnis: Bei diesem kleinen, täglichen Training werden immer ganze Körperketten trainiert und nicht nur einzelne Muskeln. So erzielt man in kurzer Zeit einen maximalen Effekt. Alle Übungen werden zunächst einzelnd anhand von Fotos erklärt. Danach stellt die Autorin einzelne Übungen zu Miniprogrammen zusammen.
